Category: NL

Conditie Opbouwen na Ziekte

April 4, 2023April 4, 2023 by Kadanza

‘Hiking back to Health’ ontstond tijdens de zoektocht hoe ik mijn conditie kon opbouwen na long-Covid, zo’n anderhalf jaar geleden. Ik was uitgeput en buiten adem van 2 minuten lopen, en wist toen nog niet dat conditie opbouwen geen rechte lijn omhoog was, maar keer op keer opnieuw beginnen. Dat is maar goed ook, want anders was ik misschien moedeloos geworden en niet eens gestart.

Hoewel ik in de afgelopen tijd wegens ziekte wel 5x opnieuw moest beginnen met conditie opbouwen, kwam ik dankzij een aangepast opbouw schema en mijn Habit Trackers iedere keer verder dan de keer daarvoor.

Ik heb onderweg het één en ander geleerd over wat wel of niet werkt, en de lessen verzameld in deze blog. Voor mijzelf, als naslag op momenten dat ik het weer even vergeten ben, en voor anderen met hetzelfde doel: weer fit worden.

Wandelen rond Breda met overnachting

February 25, 2023February 23, 2023 by Kadanza

Na bijna een maand rondjes rondom mijn eigen huis gelopen te hebben, met een paar uitstapjes naar het strand van Cadzand, snak ik naar verandering van loopomgeving.

Een groot deel van mijn familie woont in Breda, en de omgeving daar is écht anders dan in Den Haag, dus besloot ik voor volgende maand een familiebezoek te combineren met een wandeling door het historische centrum en eentje in het Mastbos. Ik ga zo ongeveer 25 jaar terug in de tijd…

Vervolgens meldde een goede vriendin zich, dat ze graag mee zou gaan. Leuk, maar dan ga ik niet bij mijn moeder in het logeerbed crashen 😉 – op zoek naar een hotel dus.

Hoe blijf je lekker warm tijdens een wandeling in de winter?

February 21, 2023February 21, 2023 by Kadanza

Ook in de winter kan wandelen heerlijk zijn, als je weet hoe je jezelf warm en droog houdt in koud of regenachtig weer. Een goede voorbereiding maakt een groot verschil.

Droog blijven is belangrijk om geen warmte te verliezen

Zorg er voor dat je niet nat wordt! Niet alleen van buitenaf, door mist, regen of sneeuw, maar ook van binnenuit (door transpireren) kunnen je kleren goed vochtig worden. Of gewoon kletsnat, zoals op de foto hier, genomen tijdens een citytrip door Riga met mijn moeder – ik was enorm blij met mijn ademende wind- en waterdichte jas.

Als je net als ik veel en gemakkelijk zweet, is droog blijven tijdens het lopen een uitdaging, ook in droog weer.

Afhankelijk van het weer en de omstandigheden draag ik ademende sportshirts van hightech materiaal, die mijn zweet onmiddellijk van mijn huid af naar de volgende laag kleding transporteren, of een shirt van goede kwaliteit merino wol.